Descanso pleno

Hay mil motivos por lo que estos meses no hemos estado haciendo un descanso pleno: la falta de ejercicio físico, falta de luz, exceso de cafeína o de comida en general, trabajar en el mismo sitio que se duerme…

También es verdad que además de esto tenemos un sentimiento de descontrol e nuestro día a día, no sabemos como la situación actual nos va a afectar en el futuro.

Ya sea para ahora o para el futuro os proponemos una rutina que hace que mejores la conciliación del sueño:

• Cena ligero; una ensalada, fruta… Evita acostarte inmediatamente, procura que pase un par de horas o al menos hora y media antes de dormir.
• Recoge tu dormitorio y prepara la ropa. Siempre el dormitorio tiene que estar bien ventilado y procura buscar la oscuridad.
• Pon la alarma en tu móvil y ponlo a cargar si es necesario. No mires más el móvil hasta el día siguiente.
• Date una ducha, hidrata tu cuerpo y perfúmate antes de dormir.
• Lee un libro o estucha un audiolibro, evita dormirte con la tv.

¡Y con todos estos consejos esperamos que tengas dulces sueños! 🙂