Entre el cambio de hora, las bajadas de temperatura y el pico de trabajo que suele haber en esta época del año es fácil que notemos más cansancio del habitual.
Viviendo bajo el estrés diario es difícil buscar una solución adaptable a todos pero nuestra propuesta es que sigas alguna de las siguientes pautas:
– Intenta salir a medio día a dar un paseo y ver el sol.
– Sigue un horario de comidas, no picotees entre horas y no cambies la hora del almuerzo y cena diariamente.
– Si te cuesta seguir una dieta equilibrada toma vitaminas.
– Silencia el móvil y no te acuestes viendo una serie o película para dormir tranquilo/a.
– Crea una rutina antes de acostarte «puede ser una ducha, una bebida caliente… » para inducir a tu cuerpo en un estado de relajación y eliminar el estrés.
– Evita a toda costa trabajar los fines de semana.
Y ya si puedes una vez cada dos semanas o cada tres visitar algún pueblo cercano, ver el mar o la montaña mejor que mejor pero al menos si sigues las pautas anteriores seguro que lo necesitas menos 🙂
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